ECCO UNA SERIE DI CONSIGLI PER COMBATTERE ANSIA, TENSIONI E CATTIVO UMORE QUANDO SIAMO IN CABINA. SEMBRA STRANO, MA DIETRO AI CATTIVI PENSIERI, SI NASCONDE SPESSO UN’ALIMENTAZIONE COSÌ COSÌ

Come si sente un camionista che deve essere puntuale a tutti i costi e si trova all’improvviso imbottigliato nel traffico? Si sente male, è ovvio.

E come si sente lo stesso camionista, quando lo fanno aspettare per una mattinata intera sul piazzale del cliente, facendogli saltare gli appuntamenti

successivi e le ore di guida? Si sente una belva in gabbia, è ovvio.

COSA MANGIARE ALLORA?

Vitamina B

Le vitamine del gruppo B servono a mantenere il buonumore. Secondo alcune ricerche, chi ha livelli bassi di acido folico e di vitamina B12 è

malinconico e pieno di pensieri neri. Per cui, salendo in cabina, occorre portare con sé una merenda a base di pane, insalata (a foglie larghe) e un po’

di fegatini di pollo. Incredibile vero? Pare che funzioni…

Il Muesli

Il muesli è un mix di cereali e frutta secca, che contiene una buona parte di avena. Di solito si mangia nel latte o nello yogurt. L’avena è un cereale che

si digerisce lentamente e che stimola la produzione di serotonina, che stimola la sensazione di benessere.

Frutta e verdura

In un recente studio, gli scienziati hanno scoperto che chi mangia poca frutta e verdura è meno ottimista di chi ne mangia tanta.

Zinco e Magnesio

Chi ha bassi livelli di zinco nell’organismo è più ansioso e si deprime più facilmente. Per questo, bisogna mangiare anacardi, noci del Brasile e semi di

zucca.

Pesce

Gli omega-3 aiutano a moderare la risposta allo stress, per questo, chi è alla guida di un camion deve farne una scorta. Li trova nel tonno (anche quello

in scatola), nel salmone,nella frutta secca e nei fagioli.

Ricordiamolo sempre, fare attenzione alla propria salute significa voler bene a se stessi e alla propria famiglia…

 

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